Распространенные ошибки, которые вы делаете когда завтракаете.


Подготовка завтрака является более сложным процесом, чем вы думали.

Вот самые распространенные ошибки, которые вы делаете, не понимая, что это может повлиять на ваш образ жизни!

1. Вы готовите омлет в сковороде. Что может быть банальнее, чем это? Ну вы могли бы поставить содержимое яйца в чашку, а затем оставить в микроволновую печь примерно на две минуты. Результат? Завтрак, приготовленный без масла. Не говоря уже о том, что у вас меньше мыть посуды – тарелку, сковороду.

2. Вы открываете коробку с хлопьями. Как и любой нормальный человек, что будете делать?

Открываете упаковку и сразу насыпаете в миску. Таким образом вы рискуете положить в миску только фрукты или только определенный тип зерна. Совет, перед употреблением смешивать сушеные фрукты с остальной частью зерна.

3. Кофейный напиток во время еды и йогурт. Чтобы насладиться эффектом кофе с йогуртом на завтрак, попробуйте добавить лед и смешать ингредиенты в блендере.

4. Вы найдете все виды рецептов для приготовления овсянки, которая является одним из самых здоровых продуктов на завтрак. Овсянка очень питательна, с большим количеством белка и растворимых волокон, которые помогают снизить уровень холестерина. Поэтому старайтесь съесть её самостоятельно или в сочетании с молоком и корицей.

5. Как вы готовитесь кашу утром? Ложите крупу в миску, а затем добавляете молоко. Делайте это наоборот. Объяснение очень простое: в этом случае вы не будете лить слишком много молока, чтобы “покрыть все зерна”.

6. Когда вы завтракаете, не используйте миску для подготовки вашего завтрака. В качестве альтернативы можете использовать чашку или кружку, что вы пьете кофе. Таким образом, вы можете лучше контролировать дозу количества еды, и вы будете уделять больше внимания завтраку.

7. Не ешьте йогурт ложкой. Независимо от того, как тривиально это может быть звучать, кажется, что этот жест является абсолютно неправильным. Правильным было бы вставить палочку от мороженого, а затем положить его в морозильную камеру. Если эта идея не кажется правильной, вот такой вам совет: используйте крышку фольги, как чайная ложка.

8. Любите есть йогурт с фруктовым вкусом. Вы можете купить обычный йогурт, в который можно добавить миндаль, изюм или фрукты по желанию. Результат? Вкусный десерт!

9. Аельсиновый сок на завтрак. Специалисты рекомендуют избегать пить много апельсинового сока. Не более 200 мл, который содержит 110 калорий. Есть ли альтернатива? Придерживайтесь употребление классической воды с лимоном?

10. Когда Вы пропускаете завтрак – делаете непростительную ошибку, говорят диетологи. Завтрак самый важный прием пищи в день, потому что это дает организму необходимые питательные вещества.

Оставить комментарий